Attenzione al computer!
Disturbi muscolari
Il problema
Il nostro corpo è costruito per avere periodi di attività alternati a periodi di riposo. Lavorare a lungo al computer sottopone alcuni muscoli ed articolazioni a posture fisse mentre i muscoli delle mani e delle braccia si muovono incessantemente. Queste tensioni muscolari impediscono il normale afflusso di sangue ai tessuti biologici (muscoli, tendini, nervi, dischi intervertebrali). Le cellule non ricevono ossigeno e nutrimento a sufficienza e non riescono a smaltire le sostanze di rifiuto: nel tempo tutto ciò può causare prima delle micro-lesioni, poi lesioni maggiori con dolori, infiammazione dei tendini, compressione dei nervi ed in alcuni casi lunghi periodi di invalidità. Alcune disfunzioni fisiche - diabete, peso eccessivo, artrite, ipertensione, fumo e gravidanza - ed attività extra-lavorative ed hobbies, aumentano il rischio di questi disturbi - tendiniti, tenosinoviti (infiammazione delle guaine dei nervi) e Sindrome da Tunnel Carpale. Abitudini di lavoro corrette ed una pratica regolare di esercizi Disturbi oculo visivi
Il problema
Il lavoro al computer può sottoporre gli straordinari muscoli degli occhi ad uno sforzo notevole:
- Se i contrasti luminosi tra testo sullo schermo, su un documento ed i simboli della tastiera sono eccessivi possono avvenire sino a 25000 movimenti al giorno di adattamento alla luce.
- Se gli occhi fissano a lungo oggetti molto vicini come uno schermo. I muscoli degli occhi sono in posizione di riposo se osservano oggetti distanti più di 6 metri.
- Se monitor e documenti da leggere non sono posti all'incirca alla stessa distanza, i muscoli degli occhi sono costretti ad una continua variazione di messa a fuoco.
Requisiti del luogo di lavoro
AMBIENTE
- Spazio di lavoro sufficiente per cambiamenti di posizione
- Pareti di colore chiaro non riflettente
- Temperature ed umidità confortevoli
- Ricambi d'aria adeguati
- Rumore ambientale contenuto e tale da non disturbare l'attenzione e la comunicazione verbale
ILLUMINAZIONE
- Evitare abbagliamenti e riflessi su schermo e su altre attrezzature
- Illuminazione sufficiente ma contenuta
- Contrasto appropriato tra schermo ed ambiente
- Fonti luminose perpendicolari allo schermo (né di fronte, né alle spalle dell'operatore)
- Postazione distante almeno 1 metro dalle finestre
- Finestre schermate con tende regolabili
- Luci artificiali schermate
- Superficie chiara e non riflettente
- Altezza del piano regolabile, se fissa di circa 72 cm
- Dimensione del piano idonea a sistemazione corretta e flessibile di monitor, tastiera e documenti di lavoro
- La profondità sotto il piano deve permettere le gambe semidistese
- Stabile e non vibrare all'uso
MONITOR
- Contrasto e luminosità regolabili
- Immagini stabili
- Caratteri definiti e leggibili
- Facilmente orientabile
TASTIERA
- Autonoma e mobile, di basso spessore
- Inclinabile
- Superficie opaca
- Caratteri e simboli leggibili
Lo spazio sul tavolo davanti ad essa deve consentire un comodo appoggio per le mani e gli avambracci
Mi raccomando seguite questi consigli per la vostra salute!
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